Selon le Collège Huntington des sciences de la santé, la perte de cheveux progressive commence à partir de 50 ans. Vos cheveux peuvent devenir secs, cassants et minces. Alors que certains traitements topiques peuvent aider à lutter contre cela. Consommez une quantité de nutriments suffisants, tels que le sélénium et le zinc dans votre alimentation pour garder la santé des cheveux. Ces minéraux travaillent avec votre corps pour favoriser la croissance des cheveux et aide à prévenir la perte future.

Importance

Le cheveu est un tissu corporel qui exige certains nutriments pour maintenir sa santé et sa capacité à fonctionner correctement. Le Collège Huntington des sciences de la santé déclare que si vous avez une carence en sélénium, elle peut inhiber la capacité de vos cheveux à croître, entraînant un amincissement global de vos cheveux. Le Collège poursuit en disant qu'une alimentation avec des quantités insuffisantes de zinc peut conduire à un affaiblissement du système immunitaire qui peut entraîner la perte de cheveux. Ces deux minéraux sont essentiels pour la santé et la croissance de vos cheveux.

Avantages

L'Université du Maryland Médical Center indique que le sélénium agit comme un antioxydant et aide à se débarrasser de votre corps les effets néfastes résultant de l'exposition au soleil et à l'environnement. Il renforce également le système immunitaire, en soutenant la capacité de votre corps à maintenir ses fonctions propres, telles que la croissance des cheveux. Le zinc est essentiel pour votre système immunitaire et il a aussi des propriétés antioxydantes. En outre, il renforce les follicules pileux et peut aider à prévenir certains types de perte de cheveux.

Sources alimentaires

Le sélénium est présent naturellement dans le foie, le beurre, l'ail, les grains entiers, certains types de poissons et d'autres aliments. Vous pouvez également prendre le sélénium comme un complément avec un dosage de 25 mg à 50 mg par jour. Le zinc peut être trouvé dans les huîtres, la viande rouge, la volaille, les crustacés et certaines légumineuses et les grains. Comme un supplément, 15 mg par jour sont recommandés. Parlez-en à votre médecin avant de commencer à prendre de nouveaux suppléments.