Que vous ayez les muscles tendus ou un moment difficile pour calmer l'esprit avant de se coucher, les herbes sont d'une manière naturelle consacrée à la détente. Les préparations à base de plantes comme les teintures et les extraits standardisés avec du thé fait avec une seule plante séchée ou des combinaisons sont facilement disponibles sur le marché pour soutenir la relaxation et le sommeil. Assurez-vous de consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de prendre des herbes, en particulier si vous êtes enceinte, l'allaitement ou la prise de médicaments pharmaceutiques.

Détendre la tension avec la calotte

Aussi connu comme calotte américain ou lateriflora Scutellaria, la calotte est l'herbe de relaxation en première quand il vient à serrés les muscles tendus. Si la tension, l'anxiété ou l'agitation empêchent un bon sommeil, la calotte est un excellent remède pour promouvoir un repos profond. L'Université du Maryland Médical Center suggère que la calotte a été utilisée pendant au moins 200 ans pour traiter l'anxiété, la tension et les convulsions nerveux, bien que plus de recherche scientifique est nécessaire pour déterminer son efficacité pour ces conditions.

Apaiser l'esprit avec de la camomille

La camomille a été utilisée depuis des milliers d'années comme un remède à base de plantes dans le monde occidental. Les quelques études menées sur la camomille allemande ont montré qu'elle est utile comme un sédatif léger pour favoriser le sommeil. En outre, il a des propriétés antispasmodiques. La camomille aide à détendre l'esprit dans les situations de l'irritabilité et la sensibilité du système nerveux, qui le rend particulièrement bénéfique pour les enfants souffrant d'anxiété et de cauchemars. Des preuves scientifiques suggèrent que de faibles doses de camomille peuvent aider à soulager l'anxiété, tandis que des doses plus élevées favorisent le sommeil, selon le centre médical.