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Que manger avant une baignade ?

Ce que vous devriez manger avant une baignade dépend uniquement si vous nagez pour la détente ou la compétition. La nourriture que vous mangez avant une compétition de natation fera une différence dans votre niveau d'énergie et la performance athlétique. Votre type de corps influe également sur ce type de nourriture qui sera le mieux pour vous de manger avant de nager en compétition. Dans les deux cas, il est impératif d'éviter de manger beaucoup avant d'entrer dans l'eau, pour permettre à votre système digestif d’assimiler la nourriture.

Les aliments faciles à digérer

Mangez uniquement les aliments qui sont faciles à digérer, surtout si vous vous préparez pour une compétition de natation, pour éviter d'avoir à utiliser les toilettes quand vous y attendez le moins. Les aliments faciles à digérer comprennent la vapeur de légumes, les fruits et les légumes. Évitez les pains et les céréales lourdes, telles que le riz brun et les pâtes. Les autres aliments faciles à digérer qui fourniront à votre corps assez de carburant pour la natation sont les protéines maigres comme le poisson, la viande rouge maigre avec une faible teneur en gras et les produits laitiers.

Les aliments liquides

Les aliments liquides sont une alternative pratique par rapport à la nourriture solide. Ils vont nourrir votre corps avec des vitamines et minéraux nécessaires avant la baignade, mais qui seront également faciles à digérer par votre tube digestif ? Vous pouvez boire du lait de noix, jus de fruits ou de l'eau. Ajoutez une poudre de protéines et de fruits différents pour vous donner un mélange de glucides et de protéines.

Barres de protéines

Si vous avez très faim, mais il est presque temps pour vous de nager, vous pouvez prendre une barre de protéines. Les barres de protéines ont un équilibre de glucides, de protéines et de graisses. Cette combinaison nutritionnelle aide à vous remplir et fournit les nutriments dont vous avez besoin pour alimenter votre bain, ce qui vous permet de vous concentrer sur la natation à la place de votre faim.