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Construire des muscles pour une meilleure santé

Nous savons tous l'importance de l'exercice cardiovasculaire et en quoi il est idéal pour votre cœur, le cholestérol et la pression artérielle. Et si vous choisissez de marcher, de faire du vélo, ou du jogging, il est important de savoir que tout exercice qui augmente votre rythme cardiaque, vous aide à brûler des calories et fondre les kilos non désirés, et vous donne déjà une santé tant convoitée. Mais cela est seulement la moitié de l'équation. Pour un programme de conditionnement physique équilibré, la formation de force est essentielle. Il peut ralentir la perte de muscle qui vient avec l'âge, de construire la force de vos muscles et les tissus conjonctifs, d’augmenter la densité osseuse, de réduire votre risque de blessure, et aider à soulager la douleur de l'arthrite.

La musculation est très importante pour notre corps, pour garder le tonus de notre corps, non seulement pour les muscles, mais les os aussi. Il est préventif de l’ostéoporose et d'autres problèmes. Les études ont constaté que le renforcement musculaire par l’exercice peut aussi améliorer l'équilibre, réduire le risque de chutes, améliorer le contrôle de la glycémie, améliorer le sommeil et la santé mentale. Et n'oublions pas les avantages de perte de poids.

La musculation est particulièrement importante pour les personnes à la diète. Elle ralentit le métabolisme. L'entraînement en force vous aide à reconstruire tout muscle que vous avez perdu en suivant un régime ou vous empêche de perdre en premier lieu.

Pour des résultats conséquents, il est recommandé de se faire suivre par un entraîneur qualifié.