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Le bien-être réclame un bon petit déjeuner

Contrairement à l’idée que l’on se fait du petit déjeuner, ce dernier est important car il apporte une bonne humeur et l’énergie nécessaire pour attaquer la matinée. De ce fait, il faut bien choisir la nourriture à manger au réveil, qu’elle contienne les apports dont l’organisme a besoin. Ainsi un bon bol de lait, des céréales, des œufs ou encore des fruits bien frais sont indispensables. Justement, avec le froid qui va débarquer d’ici peu, il convient d’apporter quelques idées de recettes pour le petit déjeuner. Le choix ne dépend que de vous car chaque recette comporte son lot d’avantages. Le petit déjeuner est un facteur important pour le bien-être.

Ainsi, il existe plusieurs types de petit déjeuner. Il y par exemple le petit déjeuner tonique et le petit déjeuner gourmand mais ici on va surtout parler d’un exemple de repas idéal gourmand pour bien démarrer la journée. Pour un adulte, le mieux est de prendre un bol de muesli, c'est-à-dire un mélange de lait froid, de pépites d’avoine et de fruits secs. Il faut ajouter à cela un yaourt aux fruits, une compote de poires ou de pommes selon le goût et un thé au jasmin. Avec ce petit déjeuner, l’organisme gagne environ 25 % de lipides, 10 % de protéines  65 % de glucides et un apport énergétique de 510 kcal. Ce petit déjeuner est essentiel car il correspond  au quart des apports énergétiques nécessaires pour une journée pour la femme et un peu moins pour les hommes.  Les enfants quant à eux préféreront un bol de lait chocolaté chaud, un bol de maïs soufflé au miel et mélangé avec du lait froid et en fin une compote. L’apport énergétique de ce repas est un tout petit peu plus élevé que pour le petit déjeuner gourmand adulte. Après une nourriture pareille, il est plus aisé de parcourir la matinée jusqu’au repas de midi.

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