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Une bonne sieste pour le bien-être et la productivité

Avant, la sieste était considérée comme un signe de fainéantise. Pourtant de grandes personnalités comme Albert Einstein, Napoléon, Winston Churchill, etc. ont bien pratiqué la sieste et en ont même fait l’éloge. Heureusement, elle gagne en acceptation de nos jours notamment au sein des entreprises pour permettre à chacun de se ressourcer au milieu de la journée. Certes, la pratique ne s’est pas encore universalisée mais les dirigeants d’entreprises sont de plus en plus convaincus de ses bienfaits sur l’individu, et par conséquent sa productivité, son efficacité et pour une meilleure ambiance entre personnels au bon profit de l’entreprise.

En effet, un manque de sommeil provoque un trouble nerveux et une tension cérébrale, augmente le stress diminuant ainsi la capacité physique et intellectuelle ainsi que la productivité. Une bonne sieste au milieu de la journée est donc plus que salutaire. Généralement on en distingue trois sortes: une sieste flash (5 à 10min.) assez rafraîchissant pour la mémoire à court terme ; une sieste standard (10 à 40min.) qui est la plus recommandée pour un meilleur rafraichissement ; et une sieste « royale » (plus de 40min.) pour ceux qui ressentent vraiment de la fatigue ou qui ont du sommeil à rattraper. Dans tous les cas, faire une sieste au milieu de la journée (entre 13h et 16h principalement) est idéal pour plus de gain en efficacité et en performance. Elle augmente la bonne humeur, favorise la concentration, produit de la vivacité et contribue à l’épanouissement de l’individu. Mais attention, opter plutôt pour une sieste dans un endroit à l’abri du soleil et du bruit.