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L’entraînement cardio

L’entrainement cardio, en plus de l'équipement utilisé, est l'élément le plus important pour une remise en forme. C’est une bonne combinaison de régularisation de poids et d'entraînement cardiovasculaire, qui représente un entraînement corporel total et optimal, ce que vous remarquerez devant le miroir. Que ce soit le vélo, le jogging sur le tapis roulant ou un tour sur le vélo elliptique, l’entrainement cardio est toujours associé à une forte consommation de calories. Ce type d’entraînement est idéal pour ceux ou celles qui veulent perdre de la graisse.

La durée écoulée pour ce type d’entraînement dissuade de nombreux débutants en sport à le pratiquer. Le mieux est d’aller petit à petit, pas à pas car en plus de la douleur et le risque de fissures de fibres musculaire cela entraîne une grande douleur après un autre exercice cardio. Donc commencez d'abord par le réchauffement de vos muscles. Il augmente les capacités mécaniques et la coordination, autrement dit la performance, améliore la concentration et permet de mieux récupérer après l’activité. C’est pourquoi le footing, est intéressant pour un échauffement rapide puisque les jambes à elles seules constituent 50% de la masse musculaire totale. Une fois que vous pensez résister pendant 45 minutes, vous pouvez ajuster la résistance et la vitesse.

Bien que les mouvements ne sont pas difficile en soi, cela favorise la perte de poids et peut être complètement une formation de stratégie. La clé du succès réside dans le temps de praticité. Le plus efficace est de la faire dans la matinée avec un estomac vide. La raison en est simple: pendant la nuit le corps a vidé toutes les réserves d'hydrates de carbone. Pour plus d'énergie, il doit donc puiser dans les réserves de graisse. L’exercice cardio fait le matin a plus d'avantages que la perte de graisse seulement. A chaque séance d'entraînement de plusieurs heures, le corps a encore besoin plus d'énergie pour les processus de régénération.


Un autre avantage de ne pas méprisé l'exercice aérobic du matin est en effet sur le psychisme. L’échauffement diminue l’appréhension, met le sportif en confiance, améliore sa concentration et son attention. Les endorphines sont libérées par l'entraînement d'endurance qui sont des composés qui procurent une sensation de bien être.



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