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La méditation, quelques conseils pour les novices

La méditation, quelques conseils pour les novices

Il est prouvé scientifiquement que la pratique de la méditation nous fait du bien. Des résultats de test et de recherches ont fait ressortir les quelques faits suivants en exemples. Ceux qui la pratiquent sont nettement plus habiles mentalement, ils sont capables d’intégrer et de comprendre plus rapidement des problématiques très complexes. Ils ont une grande capacité de concentration et d’attention. Ils sont plus doux et sociables. Leurs stress sont 30 à 40 % plus bas par rapport aux non pratiquants. À propos de la santé physique, on a constaté une augmentation du système immunitaire après trois mois de pratique régulière.

Les bienfaits sont très tentants, mais tout le monde voudrait surement savoir comment la pratiquer. Il y a une façon plus simple que les novices peuvent effectuer chez eux. Premièrement, choisir le bon moment pour méditer qui peut être le soir, le matin ou à midi. Deuxièmement, choisir une chambre calme et silencieuse, en gros il faut éviter ce qui pourrait distraire la pensée et le regard. Troisièmement, se relaxer en s’allongeant sur le dos et en respirant calmement par le nez tout en relâchant tous les muscles du corps.

Quatrièmement, faire un signe de respect en joignant les mains à hauteur du visage et en s’inclinant puis s’assoir sur un coussin et choisir la position la plus près possible du lotus. Cinquièmement, posez le regard devant soi avec les yeux mi-clos. Sixièmement, se concentrer sur sa respiration en le laissant comme elle est jusqu’à ce qu’elle devienne plus légère et se ralentisse. La position est souvent difficile lors des premières séances, mais il discipline le corps et aide aussi contre la dispersion de la pensée. Les mots ne suffisent souvent pas à le décrire, mais il est préférable de le pratiquer pour connaitre vraiment ces vertus de la méditation.

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